Tae Bo ist eine vom Amerikaner Billy Blanks erfundene Fitness-Gymnastik. Blanks war Karate-Champion, Trainer der US-Nationalmannschaft, Träger des schwarzen Gürtels im Taekwondo und erfolgreicher Boxer. Somit lag es nah, dass er in seinem eigenen Fitness-Studio ab Ende der 80er Jahre seine eigene Sportat kreierte, in der sich Elemente all dieser Sportarten wiederfinden. Boxen, asiatische Kampfsportarten mit Aerobic-Übungen und schneller Musik formte er in Tae Bo zu einer effektiken Trainingsmethode. Trotz der zahlreichen Kampfsportelemente ist Tae Bo keineswegs als Kampfsport gedacht. Ziel ist die Stiegerung der allgemeinem Fitness, Beweglichkeit und des Herz-Kreislauf-Systems durch intensives Ganzkörpertraining.
Blanks hat zahlreiche Tae-Bo-DVDs verkauft, trotzdem gilt das Training unter qualifizierter Leitung in einer Gruppe als weitaus effektiver und sicherer, speziell für Anfänger. Inzwischen haben sich zahlreiche Nachahmer gefunden, die unter ähnlichen Namen wie Thai Bo oder Thai-Fitness ebenfalls eine Kombination aus Kampfsport und Fitness anbieten.
Die Beinbewegungen aus asiatischen Kampfsportarten (Kicks) und die aus dem Boxen bekannten schnellen Armbewegungen (Punches) trainieren den kompletten Bewegungsapparat. Die begleitende Musik und die Durchführung des Trainings in der Gruppe sorgen für gute Stimmung und helfen dabei, fitnessmäßig am Ball zu bleiben.
Die Tae-Bo-Stunde beginnt grundsätzlich mit dem gezielten, sanften Auwärmen der beanspruchten Muskelgruppen. Nachdem sich die Teilnehmer im Hauptteil richtig auspowern können, endet das Training mit dem abschließenden Dehnen der Muskeln und der Rückführung des Pulses auf Normalzustand.
Tae Bo ist unter qualifizierter Anleitung leicht zu erlernen. Doch nur mit richtiger Anwendung der Technik lassen sich die gewünschten Trainingsergebnisse erzielen. Zudem müssen untrainierte Sportler zunächst die nötige Fitness erreichen, um die Beansprachung von Herz, Kreislauf und Bewegungsapparat sinnvoll für sich nutzen zu können. Speziell bei abnehmwilligen Sportlern ist Tae Bo sehr beleibt: In einer Stunde Tae Bo werden 800 Kalorien verbrannt. Durch die hohe Bewegungsintensität geraten die Teilnehmer schnell ins Schwitzen und der Körper greift die Fettreserven an, so dass das Training auch in dieser Hinsicht äußerst effektiv ist. Ein weiterer Vorteil: außer stabilen Schuhen und bequemer Sportkleidung benötigt man keine Ausstattung.