Tae Bo und Alternativen
Die Trend-Fitness-Sportart Tae Bo verbindet Elemente aus verschiedenen Kampfsportarten mit Aerobic und motivierender Musik. Tae Bo fällt unter die Kategorie Fitnessgymnastik und gilt weder als Kampfsport, noch als Selbstverteidigungstechnik.
Billy Blanks, der Erfinder dieser Sportart, ließ sich den Namen Tae Bo markenrechtlich schützen. Es gibt viele Fitnesskursanbieter, die diesen Markennamen nicht bezahlen wollen. Sie bieten das Programm daher unter einem anderen, ähnlichen Namen an. Zum Beispiel als Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo, Tae Boe oder Tae Boxing. Kurse mit solchen Namen sind also meist (leider nicht immer) gleichwertige, günstigere Alternativen zu Billy Blanks Tae Bo.
Die acht Grundtechniken von Tae Bo, vier Punches (Schläge) und vier Kicks (Tritte), sind nach einer kurzen aber intensiven Übungsphase, relativ einfach zu erlernen:
1. Jab (kurze Gerade)
2. Cross Punch (lange Gerade/Querschlag)
3. Hook (Haken)
4. Uppercut (Aufwärtshaken)
5. Frontkick (Tritt nach vorne)
6. Roundhousekick (Halbkreistritt)
7. Sidekick (seitlicher Tritt)
8. Backkick (Tritt zurück)
Die Techniken werden mit hoher Körperspannung und sehr gezielt durchgeführt.
Eine Tae Bo-Einheit dauert im Allgemeinen ca. eine Stunde und besteht immer aus einem Warm Up (Auwärmphase), dem Hauptprogramm und einer Cool Down-Phase (Entspannen / Abwärmen). Ziel von Tae Bo ist es, Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie die Beweglichkeit zu verbessern.
Auch einige Core-Workouts ähneln der Trendsportart Tao Bo in den Grundzügen. Sie integrieren in das Aerobic-Workout nicht nur die acht Grundtechniken aus diversen Kampfsportaren, sondern außerdem auch noch einige Elemente aus den Sportarten Pilates und Yoga.
Weil Tae Bo immer beliebter wurde, findet man auch in Power-Pilates-, Bodystyling-, Figur- oder Bauch, Beine, Po-Workouts immer öfters integrierte Kampfsportelemente. Auch bei diesen Workouts werden die selben Ziele wie bei Tae Bo-Workouts angestrebt und sie unterteilen sich ebenfalls in Warm Up, Hauptprogramm und Cool Down.
Diese Sportarten sind ideal, um sich auszupowern und Stress sowie Aggressionen abzubauen. Ein sehr angenehmer zusätzlicher Nebeneffekt ist außerdem noch die Gewichtsreduktion.
Wer keine Zeit oder Lust auf Trainings in Fitnesscentern hat, kann aus zahlreichen DVDs mit verschiedenen Workouts auswählen und einfach zu Hause trainieren.
Billy Blanks, der Erfinder dieser Sportart, ließ sich den Namen Tae Bo markenrechtlich schützen. Es gibt viele Fitnesskursanbieter, die diesen Markennamen nicht bezahlen wollen. Sie bieten das Programm daher unter einem anderen, ähnlichen Namen an. Zum Beispiel als Thai-Fit, Thai Bo, Tai Bo, Tae Boe oder Tae Boxing. Kurse mit solchen Namen sind also meist (leider nicht immer) gleichwertige, günstigere Alternativen zu Billy Blanks Tae Bo.
Die acht Grundtechniken von Tae Bo, vier Punches (Schläge) und vier Kicks (Tritte), sind nach einer kurzen aber intensiven Übungsphase, relativ einfach zu erlernen:
1. Jab (kurze Gerade)
2. Cross Punch (lange Gerade/Querschlag)
3. Hook (Haken)
4. Uppercut (Aufwärtshaken)
5. Frontkick (Tritt nach vorne)
6. Roundhousekick (Halbkreistritt)
7. Sidekick (seitlicher Tritt)
8. Backkick (Tritt zurück)
Die Techniken werden mit hoher Körperspannung und sehr gezielt durchgeführt.
Eine Tae Bo-Einheit dauert im Allgemeinen ca. eine Stunde und besteht immer aus einem Warm Up (Auwärmphase), dem Hauptprogramm und einer Cool Down-Phase (Entspannen / Abwärmen). Ziel von Tae Bo ist es, Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke sowie die Beweglichkeit zu verbessern.
Auch einige Core-Workouts ähneln der Trendsportart Tao Bo in den Grundzügen. Sie integrieren in das Aerobic-Workout nicht nur die acht Grundtechniken aus diversen Kampfsportaren, sondern außerdem auch noch einige Elemente aus den Sportarten Pilates und Yoga.
Weil Tae Bo immer beliebter wurde, findet man auch in Power-Pilates-, Bodystyling-, Figur- oder Bauch, Beine, Po-Workouts immer öfters integrierte Kampfsportelemente. Auch bei diesen Workouts werden die selben Ziele wie bei Tae Bo-Workouts angestrebt und sie unterteilen sich ebenfalls in Warm Up, Hauptprogramm und Cool Down.
Diese Sportarten sind ideal, um sich auszupowern und Stress sowie Aggressionen abzubauen. Ein sehr angenehmer zusätzlicher Nebeneffekt ist außerdem noch die Gewichtsreduktion.
Wer keine Zeit oder Lust auf Trainings in Fitnesscentern hat, kann aus zahlreichen DVDs mit verschiedenen Workouts auswählen und einfach zu Hause trainieren.
